| Toiminta | Tätä 2020-21 mainosta voi vielä lähikauppojen ja kirjastojen ilmoitustauluille. | Mainos kaudesta 2020-21 ilmoitustauluille.pdf |
| Toiminta | Esite opiskelusta ja urheilusta Mäkelänrinteen lukiossa | Marskyn-esite-2021.pdf |
| Toiminta | PuMa-Volley ry:n säännöt | PuMan säännöt PRH 8.1.2016 Vuosikokouksen 30.8.2016 hyväksymät.pdf |
| Valmennus | Hyppyharjoituksia rinteeseen. | hyppyharjoituksia+rinteeseen.pdf |
| Valmennus | Keppijumppa | keppijumppa.pdf |
| Valmennus | Keskivartaloliikkeitä | Keskivartaloliikkeita.pdf |
| Valmennus | Kotijumppa | Kotijumppaa+ohjeistuksineen.doc |
| Valmennus | Kotikuntopiiri | Kotikuntopiiri.pdf |
| Valmennus | Kuntopiirit | Kuntopiirit.pdf |
| Valmennus | Peruskuntokauden kuntosaliohjelma. Naiset edustus. | Kuntosaliohjelma+naisten+aikuisjoukkue.pdf |
| Valmennus | Leikkejä ja alkuveryttelyä | leikkeja_ja_alkuverryttelya.pdf |
| Valmennus | Lenkkiharjoitus | Lenkkiharjoitus.pdf |
| Valmennus | Loikat/juoksuveto harjoitukset | Loikka-juoksuveto harjoitukset.pdf |
| Valmennus | Nopeus ja voimaharjoitteita kesälle | Nopeus-+ja+voimaharjoittelua+kesällä.pdf |
| Valmennus | Pallotemppupassi | pallotemppupassi.pdf |
| Valmennus | Passiharjoitteita | PuMan+Passarileirin+21.12.2019+harjoitteet.docx |
| Valmennus | SUEK: Reilusti paras -koulutusmateriaali | Reilusti paras 2020.pdf |
| Valmennus | Taitomerkki-tehtävät 1 | taitomerkki1_tehtavat_pieni.pdf |
| Valmennus | Taitomerkki-tehtävät 2 | taitomerkki2_tehtavat_pieni.pdf |
| Valmennus | Tekniikkatestit | tekniikkatestit-1.pdf |
| Valmennus | Venyttelymalleja | Venyttelymallit.doc |
| Ohjeet | Jojo-opas. | jojo-opas.pdf |
| Ohjeet | Nuuskaesite | Nuuskaesite.pdf |
| Ohjeet | Ohje palautumiseen ja nestetankkaukseen | Palautuminen ja nestetankkaus.pdf |
| Ohjeet | Yhteenveto ravinto-ohjeistuksesta | Tiivistelmä PuMan ravitsemusluennosta 30.9.2013.pdf |
| Ohjeet | Turnaustaulukko. Kätevä apu pelijärjestyksen ja tuomarointien organisointiin. | Turnaustaulukko.xlsx |
| Ohjeet | Ravinto-opas | Urheilijan_ravinto-opas_final1 (2).pdf |
| Lomakkeet | Erotuomarimaksujen ohjeet ja lomake 2020-21 | Erotuomarimaksut+2020-21_201008 ht.xlsx |
| Lomakkeet | Hinnastopohja kioskimyynnille | HINNASTO KIOSKI.doc |
| Lomakkeet | Kioskitilityksiin lomake 2020-21 | Kioskitoiminnan+ohjeet+ja+lomakeet+2020-21_200824 ht.xlsx |
| Lomakkeet | Lomake itse maksettujen kulujen laskuttamiseen seuralta / joukkueelta, H Torkkeli 30.8.2020 | Kuittilaskulomake 2020-21.xlsx |
| Lomakkeet | Matkalaskulomake kaudelle 2020-21, H Torkkeli 30.8.2020 | Matkalasku ja ajopäiväkirja 2020-21_200830 ht.xlsx |
| Lomakkeet | Lomake ohjaaja/valmentajapalkkojenmaksuun. | Ohjauspalkkojen maksut 2020-21_200830ht.xlsx |
| Lomakkeet | Lomakepohja yhteistyösopimusten tekoon 2020-21 | PuMa YT-sopimusmalli 2020-21 ht.xlsx |
| Lomakkeet | Lomake työkorvauksen laskua varten 2020-21, H Torkkeli 30.8.2020 | Työkorvauslomake 2020-21_200830ht.xls |
| Lomakkeet | Pelaajien tulee täyttää lomake ennen 20.10. ja 21.10.2020 valokuvauksia ja tuoda lomake kuvaukseen. | Valokuvauslomake.pdf |