Vanhemmille

Vanhemmille

Vanhempien rooli

  • Mahdollistaja: kulkemiset, osallistumismaksut, osallistuminen harjoitusten käytännön organisointiin.
  • Tulkitsija: auttavat lapisia tulkitsemaan urheilukokemuksia (voittaminen, harjoittelu, yhteistyö)
  • Roolimalli: oikea käyttäytyminen (häviäminen), miten pääkylmänä ennen otteluita

Vanhemmille vinkkejä:

  • Anna valmentajan hoitaa valmentaminen, vanhemmat tukevat, huoltavat ja kannustavat
  • Lapset pihalle leikkimään ja touhuamaan vapaa-ajalla
  • Koko perhe liikkuu yhdessä
  • Huolehdi, että nuorelle on terveelliset välipalat riittävän valmiina jääkaappissa
  • Yhdessä ruokailu (terveellisesti) tärkeää
  • Treenien jälkeen nuori tarvitsee energiaa
  • Uni tärkeää lapsen hormonaaliselle ja hermostolliselle kehittymiselle
  • Ei tietokonevärkkäämistä enää kello 21 jälkeen, vaikuttaa yöuneen.
  • Säännöllinen päivärytmi (ravinto, uni, opiskelu)
  • Viikkorytmiin kuuluu myös muu liikunta, kaverit
  • Treeneihin mieluummin pyörällä tai kävellen kuin autolla


Monipuolista ravinnossa löytyvät: Viljatuotteet, kasvikset, marjat, hedelmät, vähärasvainen liha ja kala, kananmuna, vähärasvaiset maitotuotteet, mineraalipitoiset juomat

Puman ravitsemusopas, ohjeita nestetankkaukseen jne. löytyy materiaalipankista.


   
Lisää uutisia
PuMa-Volley ry
«  Syyskuu   »
Kategoriat