Alkulämmittelyn merkitys
Monipuolinen harjoittelu
Nopeuden kehittäminen
Tarvitaan motivaatio ja tahtotila (hyviä harjoitteita viestit ja kisat, aitahypyt, porrasjuoksu, mäkijuoksu, lisäpainojuoksu, vastusjuoksu, loikat, kinkat, pudotushypyt, heitot)
Taitavuuden osatekijät
Taito on liikkeiden tekemistä rytmisesti oikein. Taitava suoritus on jatkuvaa toimintaa, joka koostuu toisiaan oikeaan aikaan seuraavista vaiheista. Mitä taitavampi suoritus on, sitä vähemmän tietoista toimintaa suoritus vaatii. Taitava suoritus ei myöskään vaadi niin paljon ulkoisia vihjeitä ja palautetta kuin taitamaton suoritus. Taitavaan suoritukseen liittyy ennakointi ja suorituksen korkean tason säilyminen myös vaikeissa olosuhteissa. Taitava suoritus on aina oppimisen tulos ja vaatii paljon toistomääriä automatisoituakseen.
Uuden oppiminen vaatii 10000 toistokertaa (pystyy toteuttatamaan vakio-olosuhteissa) ja 100000 toistokertaa (pystyy toteuttamaan muuttuvissa olosuhteissa).
Eri ihmiset oppivat eri tavalla: Tekninen, visuaalinen, auditiivinen oppiminen. Käytä eri tekniikoita eri ihmisille.
Taidon harjoittamisen vaiheet
Miten liikunnasta kannustavaa – avainasiat lapselle
Tavoitteellinen harjoittelu leikkien. Kaksisuuntaisuus!
Tavoitteen asettaminen pelaajalle
Miten oppimista voi edistää
Hyvässä oppimisessa oppija on aktiivinen. Hän jäsentää ja etsii tietoa, ymmärtää asian merkityksen, tavoitteen ja päämäärän. Jopox-järjestelmässä pystyt itse seuraamaan harjoittelun määrää, merkkaamaan omatoimisen harjoittelun kalenteriisi ja siten saat kokonaiskuvaa tekemisestäsi.
Tärkeä osa urhelijan elämää on oikea ravinto ja palautuminen harjoittelun jälkeen. Ohjeistusta löytyy materiaalipankista:
Palautuminen ja nestetankkaus.pdf
Lukiovaiheessa on mahdollisuus hakeutua opiskelemaan urheiluun erikoistuneisiin lukioihin. Näitä ovat mm. Mäkelänrinteen lukio Helsingissä https://www.hel.fi/mrl/fi
ja Kuortaneen urheilulukio sekä Pihtiputaan lukio:
"Pihtiputaan lukion lentopallolinja on oikein hyvä vaihtoehto mikäli haluaa yhdistä lentopallon ja opiskelun. Pihtiputaalla on 300 m säteellä kaikki se mitä urheileva opiskelija tarvitsee, asunto, koulu, ruokala, harkkapaikka ja kauppa. Osa lentisharkoista on sisällytetty koulupäivään joten niistä tulee kurssisuorituksia samalla tavalla kuin muistakin kouluaineista Pihtiputaan lukioon ei ole pääsyvaatimuksia, lentislinjalle ei ole taitotasovaatimuksia vaan jokainen opiskelija/pelaaja on tervetullut."
26.04.2021 11.53 | PuMan Nea EM-kisoihin |
26.04.2021 10.32 | Ilmoittautuminen Easy Sport Beach-leireille avattu |
22.04.2021 13.10 | Dejan Subotic PuMan naisten 1-sarjajoukkueen valmentajaksi |
05.04.2021 11.16 | PuMan naisten joukkueiden kokonaisuus on jatkossa PuMa Akatemia |
04.04.2021 22.20 | PuMa säilytti sarjapaikan naisten 1-sarjassa – 3-0 -voitot karsinnoissa |
31.03.2021 11.25 | PuMa vs Pihtipudas karsintasarjan ottelu su 4.4. klo 16 |